|
На
что
это
похоже?
Астенический
синдром
-
это
целый
комплекс
симптомов,
особенно
яркими
из
которых
являются
повышенная
утомляемость,
раздражительность,
слабость
и
неустойчивое
настроение.
По
незначительным
поводам
возникает
слезливость,
сопровождаемая
умилением
либо
чувством
обиды.
При
физических
и
умственных
нагрузках
быстро
наступает
усталость,
а
вместе
с
ней
-
чувство
неприязни
к
выполняемой
работе
и
представление
о ее
непреодолимости.
Характерна
неусидчивость,
чувство
внутреннего
беспокойства.
При
утомлении,
а
нередко
и
без
него
легко
появляются
неприятные
мысли,
возникающие
непроизвольно,
мешающие
думать
и
сосредотачиваться.
Все
эти
симптомы
обычно
больше
выражены
к
вечеру.
Постоянны
расстройства
сна
-
трудность
засыпания,
поверхностный
сон
с
обилием
сновидений,
раннее
пробуждение.
Сон
не
приносит
отдыха.
Даже
выходные
или
отпуск
такому
человеку
не в
радость
- и
после
них
он
чувствует
себя
"как
выжатый
лимон".
Обычны
вегетативные
нарушения
-
ощущения
зябкости,
потливости,
тахикардия,
вазомоторные
расстройства.
Что
делать?
Не
относитесь
к
своему
состоянию
легкомысленно,
рассчитывая,
что
"само
пройдет".
Соблюдение
простых
истин
поможет
вам
если
не
избавиться
от
астенического
синдрома
окончательно,
то
заметно
снизить
его
последствия.
Необходимо
постоянное
соблюдение
режима
дня,
а
работа
должна
чередоваться
с
отдыхом.
Если
вы
труженик
интеллектуального
фронта,
время
работы
не
должно
превышать
6
часов,
где
желателен
следующий
ритм:
два
часа
работаем,
полчаса
отдыхаем.
Сон
должен
быть
достаточным,
питание
-
сбалансированным
и
полноценным.
Можно
принимать
витамины,
глицерофосфат
кальция,
фитин,
гематоген,
другие
общеукрепляющие
средства,
продающиеся
в
аптеке
без
рецепта.
Имеет
смысл
принимать
утром
легкие
психостимуляторы:
экстракт
элеутерококка,
кофеин,
крепкий
чай
или
кофе.
При
бессоннице
желательно
избегать
снотворных
и
стараться
нормализовать
сон
другими
способами,
например
получасовой
вечерней
прогулкой,
теплыми
ножными
или
общими
гигиеническими
ваннами,
ароматерапией.
Бабушкина
подушечка
с
сонной
травой
-
хорошее
средство
от
дурных
мыслей
и
бессонницы.
Из
лекарственных
растений
применяют
растительные
нейростимуляторы,
повышающие
общий
тонус
организма
и
функции
органов
и
систем.
Траволечение
при
астеническом
синдроме
Сборы
Родиола
розовая
(корень)
- 1
часть,
боярышник
(плоды)
- 1
часть,
шиповник
(плоды)
- 1
часть,
календула
лекарственная
(цветки)
- 1
часть.
Принимают
в
виде
настоя
по
1/3
стакана
3
раза
в
день
за
30
мин.
до
еды.
Земляника
лесная
(листья)
- 1
часть,
ежевика
сизая
(листья)
- 1
часть,
малина
обыкновенная
(листья)
- 1
часть,
смородина
черная
(листья)
- 1
часть,
зверобой
продырявленный
(трава)
- 1
часть,
тимьян
ползучий
(чабрец)
(трава)
- 1
часть.
Принимают
в
виде
настоя
по
1/2
стакана
3-4
раза
в
день
перед
едой.
Этот
сбор
можно
принимать
и в
виде
чая:
1
чайную
ложку
смеси
заливают
1
стаканом
кипятка,
настаивают
20
мин.,
процеживают
и
пьют
по 1
стакану
2-3
раза
в
день.
Татарник
колючий
(листья)
- 2
части,
овес
посевной
(солома)
- 2
части,
мята
перечная
(листья)
- 1
часть,
душица
обыкновенная
(трава)
- 1
часть.
|
